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Idées de listes anti-productivité pour votre croissance personnelle

Ça y est, la rentrée approche, le monde recommence à s’agiter. L’injonction à l’organisation et à la productivité pointe à nouveau le bout de son nez. Et si, pour une fois, on renversait les règles ? Et si on utilisait plutôt notre énergie à organiser notre bien-être ? D’ordinaire, une liste sert à régir son quotidien, à hiérarchiser, noter, consigner, ne pas oublier. À faire. On écrit, comme un mode d’emploi, toutes les tâches que l’on se doit de réaliser dans la journée, la semaine ou le mois. Notre cerveau est câblé productivité et ne se satisfait que de cocher ou barrer les petites ou grandes missions enfin réalisées.

Et alors c’est la course, l’emballement : les listes s’allongent, on veut toujours en faire plus, jusqu’à ce que la machine s’essouffle.

Alors au lieu d’inscrire « faire une machine à laver » ou « créer rétro-planning pour mon projet pro » (même si, évidemment, l’organisation a du bon !), je vous propose aujourd’hui de vous servir des listes comme d’un outil d’épanouissement, d’expansion, de connaissance de soi ou de ralentissement.

Des listes “déjà fait”

Et si au lieu d’écrire des listes de choses à faire, on dressait des constats d’accomplissements satisfaisants et positifs ?

  • En fin d’après-midi, notez ce que vous avez accompli au cours de votre journée
  • Les instants positifs vécus dans la journée

Des listes “à ne plus faire”

Ces listes vous permettront de vous alléger l’esprit et le quotidien ! Elles aident à trier tout ce qui nous apporte plus de négatif que de positif et donc, à s’en débarrasser.

  • Ce que vous ne voulez plus faire (il peut s’agir d’habitudes mentales, de comportements nocifs ou d’actions)
  • Ce qui vous fait perdre votre temps (traîner sur les réseaux sociaux, par exemple)
  • Les choses dont vous n’avez plus besoin (on accumule nombre d’objets inutiles)
  • Les conversations que vous ne voulez plus avoir
  • Les personnes que vous ne souhaitez plus côtoyer
  • Les choses qui vous sont imposées et que vous pouvez refuser

– À lire aussi : 5 choses que vous pourriez arrêter de faire

Des listes de choses non urgentes, et pourtant bénéfiques à votre bien-être

Nous sommes beaucoup à courir après le temps, à essayer de faire entrer au forceps un rendez-vous ou une tâche dans notre emploi du temps. Et si, au lieu de nous occuper des urgences apparentes, on s’intéressait à ce qui nous fait simplement du bien ?

  • Vos envies soi-disant irréalisables
  • Vos endroits préférés où vous vous promettez d’aller plus souvent
  • Ce que vous n’avez pas le temps de faire et que vous devriez faire plus souvent
  • Vos vœux les plus chers
  • Les sons que vous aimez (n’hésitez pas ensuite à lancer une playlist de bruits de pluie, vagues, oiseaux…)
  • Les 100 choses que vous aimez le plus dans votre vie
  • Les 10 choses qui vous amusent le plus et vous donnent le plus de plaisir
  • Les modes de vie ou cultures que vous aimeriez apprendre à connaître et tester

Des listes d’amour entre vous et… vous

On passe beaucoup de temps à être critiques envers nous-mêmes et, parfois, nous sommes de vrais tortionnaires. Pourtant, apprendre à s’aimer et à se valoriser permet entre autres de prendre confiance en soi, de gagner en sérénité et de mener à bien des projets.

  • Dressez une liste dont chaque phrase commence par “Merci mon corps pour”
  • Vos réalisations
  • Ce dont vous êtes fier
  • Les vêtements que vous aimez porter et dans lesquels vous vous sentez vous-même
  • Vos qualités (physiques et mentales)
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Des listes de souvenirs atypiques

Nous sommes des spécialistes pour nous projeter dans le futur ou pour ressasser le négatif du passé. Or, une mine d’or est logée dans notre tête et notre cœur : nos souvenirs positifs et marquants. Ils ont le pouvoir d’irradier jusque dans notre présent, surtout lorsqu’on les entretient de temps en temps !

  • Les personnes inconnues qui vous ont marqué juste pendant quelques minutes ou quelques heures (un contact visuel fort, un mot ou un geste gentil, une conversation dans un train…)
  • Vos petits moments de bonheur d’enfance
  • Ce que signifie le mot amour dans vos souvenirs
  • Vos moments d’émotion les plus forts

Des listes pour apprendre à vous connaître et travailler vos zones d’ombre

Travailler ses zones d’ombre et plonger dans ses bas-fonds intérieurs permet d’apprendre à se connaitre, d’évoluer et de grandir. Certes, ce n’est pas toujours quelque chose de facile et d’agréable, mais chaque point de blocage est un portail initiatique qui nous aide à nous déployer.

  • J’ai peur de (cette liste permet de nommer nos craintes et de les mettre à distance)
  • Ces choses qui vous dérangent
  • Votre héritage familial (des plus petites manies jusqu’aux peurs transgénérationnelles)
  • Vos forces et vos faiblesses
  • Vos blessures passées pas encore réglées
  • Les personnes qui vous ont fait grandir
  • Les choses dont vous êtes responsable et celles dont vous n’êtes pas responsable
  • Les blocages ou bagages psychologiques lourds que vous transportez et que vous pourriez enfin déposer
  • Notez vos rêves au matin (cela offre une belle exploration de votre inconscient)
  • Vous n’êtes pas encore prêt, mais un jour vous ferez…
  • Les pensées qui vous viennent en tête quand vous avez des insomnies (cette liste permet une mise à distance et, le lendemain matin, on peut passer à l’action pour régler ces petites choses qui nous empêchent de trouver le sommeil)
  • Les aspects positifs de vos pires expériences
  • Les non-dits que vous entretenez ou qui sont entretenus par votre entourage (en dresser la liste permet d’en prendre vraiment conscience et, peut-être, de les libérer)
  • Vos frustrations (identifiez ensuite d’où elles proviennent et à quel besoin elles sont reliées)
  • Vos valeurs profondes et les choses que vous faites qui ne les respectent pas
  • Ce que vous feriez si l’argent n’était pas une limite

– À lire aussi : Guide et exercices pratiques pour développer votre spiritualité

Des listes « au cas où, en cas de coup de mou »

En cas de petite déprime, de baisse de forme ou de chute de moral, ces listes pourront vous rebooster !

  • Vos petites manies ténébreuses (les nommer vous permettra ensuite de les identifier plus facilement lorsqu’elles ressortiront lors d’une dispute, par exemple)
  • Les personnes ressources autour de vous, sur qui vous pouvez compter
  • Vos qualités à ne pas oublier
  • Ce qui vous rend unique
  • Les compliments que l’on vous fait
  • Ce que vos proches disent de vous (en positif)
  • Ce que vous aimez chez vous (à propos de votre personne, intellectuellement, émotionnellement et physiquement)
  • Les solutions concrètes face à vos peurs
  • Vos mantras psychologiques préférés (“Je suis capable de tout affronter”, “Je m’aime et je m’accepte comme je suis”, etc.)
  • Les actions à faire quand vous ne vous sentez pas bien
  • Les endroits qui vous font du bien
  • Les plus belles choses que l’on vous a dites ou que l’on a faites pour vous
  • Écrire une liste de “nettoyage émotionnel” en cas de contrariété et la brûler (par exemple : “je suis en colère parce que…”)
  • Les épreuves que vous avez déjà surmontées
  • Les films qui vous inspirent ou vous font sourire
  • Les musiques qui vous redonnent de l’énergie et de la motivation

– À lire aussi : Liste de 20 actions-antidote pour état d’urgence intérieur

Des listes pour simplifier votre quotidien

Parfois, quand on a la tête dans le guidon, on peut avoir tendance à se sentir submergé par peu de choses. On perd alors notre discernement et il est important de se recentrer pour retrouver notre calme intérieur et notre clairvoyance.

  • Ce qui compte vraiment à vos yeux
  • Les détails auxquels vous accordez trop d’importance
  • Les choses dont vous avez vraiment besoin pour vous vivre en toute sécurité
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Alors, quelles listes allez-vous dresser ?
Dites-moi en commentaire si vous en avez d’autres !
Je vous embrasse,
Laurine

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Photo B © Thom Holmes

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10 Comments

  • Reply
    virginiekubler
    30 août 2019 at 9 h 09 min

    Etant une grande fan des listes en tout genre, je ne peux qu’aime cet article ^^.

    Et bizarrement faire la liste des choses à faire, et notamment de ce que je trouve urgent et important, m’aide… à ne rien faire. La pression redescend, je relativise et m’attaque aux petites choses rapides et/ou à celles qui me causent la plus grande agitation…
    Et d’ailleurs pendant un moment, dans mon bullet journal après la to-do list de la semaine je faisais la liste quotidienne des tâches accomplies pour mieux comprendre où s’envolaient mes journées… Ca aide à valoriser ses efforts!

    Mais je vais garder au chaud tes listes de listes histoires de rafraîchir les miennes ou de les étoffer 🙂
    Mention spéciale pour les coups de mou 🙂

    • Reply
      Alice & Shiva
      31 août 2019 at 12 h 09 min

      C’est vrai que ça fait redescendre la pression donc ça peut mettre être contre productif 😀

  • Reply
    Nadège
    30 août 2019 at 13 h 09 min

    Oh, bonne idée ! J’aime bien les listes de choses non urgentes et les listes pour simplifier mon quotidien !

    • Reply
      Alice & Shiva
      31 août 2019 at 12 h 08 min

      Merci beaucoup Nadège ! J’espère que ces listes t’aideront. A très vite 🙂

  • Reply
    Juliette - Les Fées de la conscience
    2 septembre 2019 at 8 h 47 min

    Ohlala ton article est une mine d’or! J’aime beaucoup cette idées des listes qui changent de l’ordinaire et cette utilisation des listes pour mieux se connaître soi-même.
    Je vais en essayer quelques-unes, ça ne peut que me faire du bien 🙂
    Je t’embrasse <3

    • Reply
      Alice & Shiva
      2 septembre 2019 at 11 h 33 min

      Merci Juliette ! 🙂 Tu me diras si certaines t’ont particulièrement plu. Bisous !

  • Reply
    Virginie Bichet
    4 septembre 2019 at 11 h 56 min

    j’ai une multitude de listes près de moi… et j’adore le principe ! merci pour cette bonne idée…

    • Reply
      Alice & Shiva
      4 septembre 2019 at 13 h 17 min

      Merci Virginie !! 🙂

  • Reply
    Enirtourenef
    4 septembre 2019 at 14 h 48 min

    J’aime beaucoup la liste des déjà fait et des à ne plus faire !!!

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